ile za jeden

[...] to zmierza, bo poprawę widzę cały czas,a co jest tego powodem?? Myślę, że złożyło się na to kilka rzeczy ale przede wszystkim dojrzałość mięśniowa, którą nabywa się latami o ile nie ma się do tego po prostu dobrego genu od samego początku. Latami ćwiczyłem biceps i wydawało mi się ,że wszystko robię w porządku ale po pierwszych kilku latach [...]

[...] niż owoce na diecie redukcyjnej. Orzechy włoskie możesz też dodać do ostatniego posiłku. Nie wiem dlaczego używasz "fat burnera" w ciągu dnia pomiędzy posiłkami??O ile jest to dobre wyjście w dni bez treningów,to w dni z treningiem powinieneś przyjąć jedną porcję rano przed śniadaniem, a drugą na 30 min.przed treningiem. Pozostaje [...]

[...] oraz piersi z kurczaka..Najlepiej byłoby gdybyś miał zróżnicowane źródło białka w posiłkach. Jak u Ciebie z regeneracją??Wysypiasz się co dziennie ok.8 godzin??Czy uprawiasz jakieś inne sporty?? Gdybyś miał ocenić swoją aktywność nie licząc siłki w skali od 1-10 ile byś sobie postawił?? Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-06-01 00:08:37

Przepraszam,wszystkich za brak odpowiedzi ale nie dostawałem żadnych powiadomek. -tes-zrobilbym tak jak napisałeś czyli jedno dobre złożone ćwiczenie na każdą grupę mięśniową w tym minimum jedna ciężka seria na 6/8 powtórzeń plus dwa/trzy ćwiczenia nie koniecznie wszystkie izolowane ale ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz [...]

jak to za duzo maslanki, nawet nie napisalem ile jej leje :) a leje ok 50 ml tak na oko, przy czym w 100g jest 5,6 grama wegli i to wliczam i sie mieszcze w 30 wiec chyba nie ma przeciwskazan, nietsety nie ma mozliwosci zeby nie dolewac maslanki gdyz takiego suchego twarogu z tunczykiem nie zjem, musialbym opijac woda a w trakcje jedzenia to [...]

OK to słonecznik zamienimy na orzechy. Co do częstych posiłków to lepiej mi jeść co 3 godziny niż co 5 godzin. Nie ważne ile zjem to i tak za 3-4 godziny jestem głodny. Więc wole zjeść mniej i częściej niż dużo i rzadziej. A co do pełnowartościowego białka w każdym posiłku .P rzerzucam serek wiejski z kolacji 6 posiłek do 1 posiłku i zostaje [...]

Teraz doczytałem: Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) Co do za trening siłowy? Chyba zartujesz?? Ułóż normalny Full Body Workout.. Trening siłowy przy zrzucaniu tłuszczu to podstawa. Wspaniale [...]

Cześć. Dziękuję za odpowiedzi. Ostatnio starałam się zwrócić większą uwagę na to co ćwiczyłam, ile i z jakim obciążeniem. a więc tak: - 10 min szybkiego chodzenia na bieżni, - 20 min na rowerku, - suwnica na nogi (30kg, 15 powtórzeń na każdą nogę) - Maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud (20 kg, 20 powtorzeń) - Maszyna na odwodziciele i [...]

[...] ryba, owoce morza, białka jaj/ Kolacja, zależnie od bilansu i upodobań. Możesz tu dać tłustą rybę np z niewielką ilością węgli i warzywka. Posiłek białkowy. To może być każdy rodzaj białka /byle by pełne/. Z dodatkiem niewielkiej ilości tłuszczu, warzyw. To, ile tego twarogu, czy czego tam będziesz chciał zjeść, rwnież zależy od bilansu. /pozdr

[...] kupić bo nie będziesz wiedział i tak które wygodne a ktore nie %-) bo sie rozpychają po czasie i tak. Byle nie czerwone bo farbują forever;-) Ochraniacze to już zależy ile kasy Ci zostanie. Warto tez te 100-150 mieć. Chyba ze kogoś twarde skarpety ktore wzmacniaja kopa interesują %-) BTW eliksir młodości?: [...]

to ja też sie wypowiem co mnie spotkało kiedyś : roznosilem kiedys ulotki z hipermarketów z młodszym bratem i kolesiem ,listopad po szkole roznosiłem i było już ciemno ,roznosilim po swoim rewiże ,i blok wchodzimy do klatki mijamy sie w dzwiach z 7 dresikami młodsi odemnie o jakieś 1-2 lata nic niezrwacamy uwagi robimy swoje a ze [...]

[...] na siłę jeśli jedynym.powodem jest tylko wyjazd (czy jakaś okazja). A wiem.że dla wielu proporcja w Tesco na lody to już mega okazja. A można jechać gdzieś,nie 2qane na ile i nadal.dobrze zjeść ,gdzie dobrze nie znaczy wpier#alanie do porzygu. Bo tak też można. Ale.można też zjeść mega dużo,być najedzonym, każdego dnia jeśli wybór produktów [...]

staram sie jak moge ograniczylam cwiczenia probuje jesc mniej wiecej tyle ile spale (nie jestem tego pewna bo srednio sie orientuje ile spalam nic nie robiac:P ) no i moim najwiekszym klopotem jest dostasowanie produktow-nie jem typowych obiadow ale nie wiem np czy musli fitness z jogurtem naturalnym to jest dobry posilek (ogolnie jem sporo [...]

[...] transferowe otwarte jest jeszcze w Rosji. wp.pl Moim zdaniem przesadzili z tym do konca sezonu mogli mu dac kare np. 4 meczow albo cos. Patryk to badz co badz jeden z wazniejszy graczy (jesli jest w formie), ciezkio bedzie bez niego do konca sezonu. Dali by mu chodzic w mlodej ekstraklasie pokopac@-|... O ile nie pojdzie gdzies do Rosji...

[...] nie wspominam o rzekomo brutalnych technikach… Otóż według statystyk ryzyko poważnej kontuzji w MMA jest zdecydowanie mniejsze niż choćby w boksie zawodowym. O ile w boksie zawodnicy podczas walki inkasują całą masę uderzeń prowadzących (często) do tragicznych skutków, o tyle w MMA istnieje szereg dróg do zwycięstwa. Nie tylko [...]

donfilip jedna proba trojkata przez cala walke to troche za malo...wiesz ile ja razy po treningu BJJ sobie mowilem, ze o maly wlos nie zalozylem trojkata czy balaszki?? ;) Lyoto to potega, niesamowity taktyk zawsze perfekcyjnie przygotowany... Shogun jest bardzo dobry ale przegra-Machida przytrzyma go na dystans i wypunktuje a kto wie, Rua wali [...]

[...] większość bijatyk na ulicy,dyskach to takie powody jak: jeden cwaniakował a drugiego to w****iało lub obaj cwaniakowali :) jeszcze dodaj czasami alko :D powiedz tak szczerze ile razy widziałeś żeby grzeczny chłopczyk szedł spokojnie ulicą (nie bujał się i takie tam choojstwa) i wyskoczył na niego jakiś kox,bokser,dres i go zaczął zupełnie bez [...]

[...] że jeden szew mi się należy. Chwilę potem leżałem na stole, a sprytne ręce wiązały mi węzełki na brodzie :-) Uważajmy na siebie. Licho nie śpi. A siłka fajna w sumie. Karnet mogę kupić do 5-tego każdego miesiąca i kosztuje 40 zł :-D Jednorazówka 5 zł, ale mogę siedzieć ile wlezie. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/23523683/big.jpg

[...] uruchomili prysznice, to nawet przed pracą. :-) Wiecie, że w polskich szkołach nie ma pryszniców? :-) W tym tygodniu spróbuję powalczyć w zgodzie z przepiękną rozpiską. O ile nic nie skoliduje z możliwościami, to postaram się dociągnąć rozpiskę do końca i wtedy przesiadka. Coś jednak czuję, że tak się nie da. Idę na śniadanie. Nie pojadłem [...]

[...] pisałeś że zrobię trening w 20 minut i będę miał więcej czasu dla siebie, a teraz widzę 40+20 plus moje dojazdy 60 i mamy dwie godziny ;-) Codziennie trzeba dawać z siebie ile można w jeden dzień będzie to 10km biegu w drugi 25 a w trzeci 3km w wodzie, każdy ma inaczej i każdy bawi się tym co lubi, ale rzecz w tym, że każdy dzień powinien być [...]